シリカ水の効果と作り方まとめ！ケイ素不足を解消して美容と健康を！

いま話題になっているシリカ水をご存知でしょうか？

飲むだけでダイエットやデトックスができると話題ですが、せっかく購入を検討しても市販のシリカ水は高額で、毎日飲むのにはコストがかかると諦めてしまった方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、自宅で簡単にできるシリカ水の作り方はもちろん、以下の内容についても紹介していきます。

市販のシリカ水よりも低価格で作ることができるため、お金をかけられない人でも継続可能です。

一緒にシリカ水の効果や主な成分もご紹介するので、目的に合わせたシリカ水を作れます。

シリカ水に含まれる主な成分を知ろう

まず、シリカ水に含まれる成分を知ることが大事です。

シリカはもちろん、他の成分も含まれていて、それぞれに健康効果があります。

シリカ水の成分①：シリカ（ケイ素）

まずご紹介するのは、ケイ素とも呼ばれるシリカについてです。

食品では、

などに多く含まれていて、食品添加物としても多くの調味料に使われています。

人体に吸収されるシリカは、水溶性シリカです。

体のパーツを作る手助けをする

シリカは人体では、血液や髪の毛、爪などに含まれていています。

またシリカには、以下のようなからだの機能を手伝う役割があります。

シリカ水の成分②：カリウム

次にご紹介するのは、カリウムです。

食品で多く含まれるのは、パセリやチョコレート、アーモンドなどですが、大部分の野菜や魚にカリウムは含まれています。

ナトリウムとともに体内の栄養分のバランスを調整

カリウムの役割は、ナトリウムとともに体内の栄養分のバランス調整し、正常な血圧を保つこととなります。

また、小腸で吸収されてから体中に運ばれます。

からだの本来の機能についても、手助けする役割があります。

シリカ水の成分③：カルシウム

続いては、カルシウムです。

食品では小魚や海藻、乳製品に多く含まれています。

骨や歯など、人体の重要な部位を形成に役立つ

カルシウムが、骨や歯などの組織を作るのに欠かせない栄養素であることは、いうまでもありません。

実は血液やリンパ液中にも、少量のカルシウムが含まれていて、腸などから吸収された栄養素を全身に運ぶ役目を担っています。

カルシウムが不足すると骨粗鬆症になったり、イライラしやすくなったりするので、シリカ水以外でも積極的に摂取することが重要です。

シリカ水の成分④：ナトリウム

比較的多くのシリカ水に含まれているのは、ナトリウムです。

食品では食塩や醤油、梅干しなどに多く含まれていて、主に塩分として消化されています。

カリウムとともに体内の栄養分のバランスを調整

ナトリウムの役割は、カリウムとともに体内の栄養分のバランスサポートすることです。

体内の水分量の調節や、筋肉や神経を正常に動かすサポートをしています。

シリカ水の成分⑤：バナジウム

バナジウムもシリカ水に入っていることが多いです。

食品ではひじきや海苔、あさりなどの海産物に多く含まれています。

血糖値を下げることが示唆されている

実は、バナジウムの健康効果については、ちゃんとした研究結果が出ていません。

などの宣伝文句がついたバナジウム商品もありますが、信憑性には欠ける部分がありますので注意が必要です。

ただし、唯一「血糖値を下げる」という健康効果だけは、信憑性の高い研究結果が出ています。

血糖値が下がりすぎるのもよくないので、摂取しすぎには気を付けましょう。

シリカ水の成分⑥：マグネシウム

次にご紹介するのは、マグネシウムです。

食品では、

などに多く含まれています。

マグネシウムは体のあちこちに使われる、人体に必要不可欠な成分

マグネシウムは、人体のさまざまな場所で使われる、非常に重要な元素です。

骨や歯の形成から、エネルギー代謝まで、多くのものがマグネシウムによって支えられていています。

また血液循環を正常に保つのにも必要な栄養素でもあります。

シリカ水の成分⑧：炭酸水素イオン

最後にご紹介するのは、炭酸水素イオンとなります。

イオンなので食品には含まれていませんが、硬水や海水のなかに天然の炭酸水素イオンは含まれています。

健康維持のためにも

炭酸水素イオンは、老化や病気の原因となる活性酸素を除去する働きがあるのではないかと期待されています。

どんなことが期待できる！？シリカ水の効果

ここからは、具体的なシリカ水の効果を見ていきましょう。

シリカ水を飲むことによって得られるメリットとしては、これらが期待されています。

からだの内側からスッキリをサポート

シリカ水には、サルフェートなどのからだの内側からスッキリを期待できる栄養素が含まれています。

また体に毒素が溜まる原因は、有害ミネラルや有機化学物質の摂取によるものです。

毒素が溜まることで、代謝が落ちてしまう要因になります。

そうなれば、便秘になりやすかったり、肌荒れやニキビなどの肌トラブルが頻繁に起こるようになったりもするでしょう。

他にも、冷え性やむくみも毒素が体内に溜まることが原因のひとつです。

腸内環境を保つ

からだの内側から健康維持をしたいのであれば、普段の食生活が非常に重要となってきます。

そういった時には、シリカ水を活用するのも手でしょう。

シリカ水は飲料水にするだけでなく、スプレーボトルに入れて化粧水のように塗ってみてもいいかもしれません。

適度な運動も併せてダイエットをサポート

マグネシウムには、体内酵素の正常な働きとエネルギー生産をサポートします。

もしあなたが今ダイエットをしているのであれば、運動や食事の改善はもちろんですが、シリカ水も活用してみても良いでしょう。

運動中のあなたをサポートするのに、一役買ってくれます。

その際には、普段の運動中に飲むスポーツドリンクを、糖分の少ないシリカ水に置き換えるなどしてもいいかもしれません。

骨や歯の形成をサポート

先にもご紹介しましたが、カルシウムやマグネシウムも骨や歯を形成する元素です。

骨を強化するのはもちろん、歯を丈夫にすることにも繋がるでしょう。

実は歯磨き粉の成分にもシリカが含まれていて、わたしたちは知らないうちに歯の健康に役立っています。

歯や骨を作る働きは、カルシウムやマグネシウムが含まれたシリカ水を上手く活用していきましょう。

シリカ水の副作用は？飲むときの注意点はあるの？

ここまでで、サポート役として役立つ面の多いシリカ水ではありますが、もちろん良い面ばかりではありません。

シリカ水を摂取するにあたり、必ず守ってほしいこともあります。

これらを守らずに、ただ、

という理由だけで、がぶ飲みしていては、時に重大な事態を引き起こす要因にもなり兼ねません。

ここで紹介することは、必ず目を通しておきましょう。

シリカ水に副作用はあるのか

まず注意点を見ていく前に、シリカ自体の副作用について把握しておきましょう。

シリカとは、「ケイ素」であることは先にお伝えした通りです。

このケイ素は、厚生労働省によって、「人の健康を損なうおそれのないことが明らかな食品」として分類され、害がないことが認められています。

この資料については、食品衛生法第十一条第三項に記載がありますので、気になる方は実際に確認してみましょう。

参考 食品衛生法第十一条第三項厚生労働省

注意1：1度に大量のシリカ水を飲み過ぎない

普段生活していると、一般的に10mgほどを、日常生活の中で取り入れているといわれています。

シリカを摂取するのであれば、1日30g程度を目安としておきましょう。

またその際は、1回で摂取するのではなく、1日の中で数回に分けて摂取するようにしてください。

シリカは大量に摂取したとしても、ずっと体内に残るわけではなく、大体9時間程度で体外へ尿として排出されます。

そのため、1回で大量に摂取するよりも、小分けにして摂取した方が、ミネラル補給としてはメリットが多いでしょう。

注意2：腎機能が低下しているときは避ける

シリカ水に含まれるカリウムは、正常な血圧を保つのに必要な栄養素ではありますが、過剰摂取には注意が必要です。

特に腎機能が低下している方は、シリカ水の摂取を控えましょう。

まず腎臓は、血液中に含まれる老廃物をろ過し、必要な栄養に関しては再吸収する役割を担っている臓器です。

しかし、この腎臓で処理できる一回の量は決まっています。

それにも関わらず、一回の限度を超える量を摂取してしまうと、低ナトリウム血症を引き起こす可能性が高まってしまうのです。

それが腎機能が低下している方であれば、よりその確率が高まってしまうでしょう。

健康のために飲んだものが、異常を引き起こすもとにもなりますので、該当する方は極力避けるようにしてください。

注意3：下痢のときも控える

シリカ水に含まれるマグネシウムは、大量摂取をしてしまうことで、下痢を引き起こしてしまいます。

これは過剰摂取により、体内の処理が追い付かないことが原因でしょう。

また既に下痢である場合では、その症状をより悪化させてしまう可能性もあります。

体調が整った状態になってから、シリカ水は飲むようにしましょう。

注意4：妊娠中・授乳中も控える

シリカ水は、体調や飲む量をしっかりと管理していれば、様々な面でサポート役となってくれるでしょう。

しかし、妊娠中の方や授乳中の方もシリカ水は控えるようにしてください。

比較的安全といわれるシリカ水ではありますが、それはあくまでもからだが発達した人に限ります。

まだ臓器の機能が未発達の胎児や乳児に関しては、母体から届く大量のミネラルに対応できない可能性もあるのです。

胎児や乳児を第一優先に考えるからこそ、控えるべきものもあると念頭においておきましょう。

簡単かつ安く作れる！シリカ水の作り方3選

ここからは、簡単にシリカ水を作る方法3つをご紹介します。

シリカ水の作り方は3通りありますが、いずれもシリカを生成させるための材料と水だけ用意すればOKと、とても簡単です。

自家製シリカ水は、あまり日持ちしないと考えたほうがいいでしょう。

2～3日を目安に飲み切るのがおすすめです。

日持ちするのもが良いのであれば、市販のシリカ水を検討するようにしてください。

詳しくは以下に紹介している記事で、その選び方や厳選したおすすめについて紹介していますので、参考にしてみましょう。

シリカ水おすすめ18選！失敗しない選び方や注意点とは？

一番お手軽！シリカ水生成ボトルでシリカ水を作る

最初にご紹介するのは、シリカ水を作るための専用ボトルでシリカ水を作る方法です。

ボトルに入ったカードリッジからシリカが水に溶けます。

作り方1. 水道水をボトルに入れて振る

シリカ生成ボトルに水道水を入れ、蓋をしたら10秒～20秒振りましょう。

振ることで、イオン交換樹脂や活性炭を含むカードリッジ内のフィルターを水道水が通過します。

水道水がまんべんなくフィルターを通ることによって、水道水から塩素が抜かれ、抗酸化されます。

作り方2. シリカが溶けだしたら完成

しばらくすると、シリカがカードリッジから溶け出し、シリカ水が完成します。

最低でも15分ほど待ちましょう。

成人が1日あたりに必要なシリカ含有量は、3時間～10時間漬け置きすれば、摂取できます。

就寝前に、翌日飲むシリカ水を仕込むのがベストです。

カードリッジは、毎月1回または100Lのシリカ水を作るごとに交換しましょう。

汎用性が高い！水溶性ケイ素でシリカ水を作る

続いて、水溶性ケイ素を入れてシリカ水を作る方法です。

水溶性ケイ素は通販で購入可能です。

作り方1. 水道水に水溶性ケイ素を入れる

ペットボトルなどの容器を用意し、水道水と水溶性ケイ素を入れます。

もし塩素が気になる場合は、カルキ抜きをした水を用意しておくといいでしょう。

水道水と水溶性ケイ素の比率は「10：1」です。

作り方2. よく混ぜて完成

水道水と水溶性ケイ素をよく混ぜたら完成です。

シリカの含有量はもとの水溶性ケイ素によるので、摂取量などを考えたうえで水溶性ケイ素を選びましょう。

コスパNo.1！麦飯石でシリカ水を作る

最後にご紹介するのは、麦飯石を用いたシリカ水の使い方です。

麦飯石は昔から皮膚病を治す漢方の材料として使われた、石英斑岩の一種です。

水に入れると水質を調整し、ミネラルが溶け出します。

麦飯石も水溶性ケイ素同様に通販で購入可能です。

作り方1. 麦飯石を水洗い

購入した時点で袋詰めされていて、一見きれいに見えますが、念のために水洗いしましょう。

ザルに入れると洗いやすいです。

作り方2. ザルごと鍋に入れて煮沸

洗い終わったらザルごと鍋に入れて20分以上煮沸します。

このときの水道水と麦飯石の比率は、水道水1Lに対して麦飯石300gが目安です。

作り方3.「 5時間以上」放置して冷ましたら完成

煮沸したら火を止め、5時間以上放置しましょう。

熱が冷めたら完成です。

麦飯石は定期的に干すことで繰り返し使うことができるので、一度買えばずっとシリカ水を飲めてコスパ抜群です。

	シリカ水生成ボトル	水溶性ケイ素	麦飯石
値段	買い足し（カードリッジ）	買い足し	買い切り
時間	15分以上	すぐ	5時間以上

シリカ水を低コストで作って活用していこう

今回は、自宅で簡単にできるシリカ水の作り方をご紹介しました。

市販のシリカ水よりも低価格で作ることができ、飲みたい分だけシリカ水を作れるのはとてもありがたいですよね。

必要な成分が含まれたミネラルウォーターにしたり、水道水をろ過したりすれば、自分好みのシリカ水にカスタマイズできるのもメリットです。

ただし、ここで紹介した注意事項についてもしっかりと守るようにしてください。

特に腎機能が低下している方や、妊娠中・授乳中の方は、シリカ水を控えましょう。

ぜひ低価格で自分に合ったシリカ水を作って、体の内側からきれいになりましょう！